『他人事ではありません！　歩くのが遅くなってきたら、　介護予備軍！』

新聞の大見出しにガーンとショックを受けた。ちかごろ、歩く速度が遅くなったことを日々実感していたからだ。通勤時、普通に歩いているつもりなのに、後ろから来る人にどんどん追い抜かれてしまう。かよわい女性にも追い抜かれる。昔はこんなことはなかった、こりゃぁどうしたことだ、と思っていた。

ロコモティブシンドローム！！

筋肉や関節、骨などの運動器の機能が衰えて、暮らしの中の自立度が低下してしま現象を「ロコモティブシンドローム」というらしい。放っておくと「要介護」につながるという。

そのロコモのサインは、まず「脚」に表れる。その一つの兆候が「速く歩けなくなった」ことだというのである。

近い将来、寝たきりや要介護になるのを防ぐには、早めにロコモを予防することが重要だそうだ。その予防法に普段の歩き方があるという。

早速取り入れて、意識して力強く歩くようにした。

〇背筋を伸ばす。

〇胸を張る。

〇腕の振りは大きく。

〇歩幅は大きめ。

〇かかとから着地。

しかしつい無意識のうちに年寄りのチョコチョコ歩きに戻ってしまうのが悲しい。（2015.02.13）

　　　　　　画像：餌場のメジロ